要想在拳击场上像泰森一样爆发、像子弹一样嗖的一下击出致命一拳，哑铃训练是很关键的一环。这套泰森风格的拳击哑铃训练，核心在于爆发力、肩腰腕的稳定性，以及核心区的转动协调。别以为只要有大重量就能练出泰森的速度，正确的策略是把重量控制在能保持爆发节奏的水平，结合拳击...