在马拉松漫长而艰苦的路线上，手部的摆动看起来像是次要配角，其实却潜藏着显著的能量节省潜力。一个放松、自然的手型，可以让上肢的肌肉张力减少，降低肩颈的紧绷程度，从而让呼吸和步频更稳定。很多跑者在长距离比赛中忽视手型，结果出现上身疲劳、颈肩酸痛甚至影响呼吸节奏的情...