四次腿打水，也就是自由泳中的四拍腿打水，是让水中推进力更稳定的一种节奏拳法。它看起来像一组稳定的齿轮在运转：胯髋带动、大腿发力、踝关节传导、脚尖出水的尖端轻触水面。掌握好它，不仅能让你在距离游得更远，还能让你的转身离岸更干脆，像是把整条泳线上的摩擦力都降到了最...