这份篮球新手基本训练计划面向刚入门的小伙伴，目标是把控球、传球、投篮、步法和体能打成一套稳健的基础。为了便于坚持，设计成4-5次/周、每次45-60分钟的训练模板，兼顾动作质量和趣味性。准备好一颗愿意持续练的心、一只适合的篮球、一双合脚的球鞋和一张干净的地板，...