你是不是也在追求自由泳里那一条又快又稳的踢腿线？其实自由泳的高速推进很大程度上来自大腿及其周边肌群的协作，光靠手臂去“拉”效率往往事倍功半。今天这份训练视频式的内容，整合了公开教学视频、训练日记、健身科普文章的要点与实操要领，力求把大腿...