本教程综合了多份公开训练资料的要点，目标是帮助你在水中用更省力的打腿获得更稳定的推进。浮板是把你与手臂的负担分割开来、把注意力集中在打腿动作上的好工具。下面的练习适合从零基础到有一定水感的朋友，目标是让你的打腿更有力度、效率更高、姿态更稳。正确的握板姿势是关...