很多人以为自由泳只是手臂来回划水，其实背后藏着一整套协同动作：身体姿态、呼吸节奏、腿部打水、手臂发力轨迹，以及入水角度的微调都在一起决定成绩。本文围绕“自由泳视频训练动作”的核心，逐步拆解从热身到专项训练的每一个动作点，帮助你把训练变成...