如果你是自由泳的新手，发现打腿速度怎么练都明显拖后腿，水花像拉扯的手风琴，一时半会儿找不到节奏，那这篇就像你的小地图，带你把蹬水的关键点逐步拆解开来。先放下急躁的心情，慢慢跟着节奏走。其实自由泳打腿慢，往往不是单一原因，而是髋、踝、核心、呼吸和节奏这几条线没对...