很多人以为自由泳只有手臂的力量和呼吸的节奏，实际上大腿的蹬水能力直接决定你的推进距离和速度。这个视频系列聚焦大腿训练，教你用短时间练出强劲的踢腿和稳定的髋部带动。你会发现，只要大腿“发力点”找对，水花就像被点名致敬一样稳定，速度也会像灯...