自由泳戴脚蹼打水训练,初学自由泳带脚蹼

自由泳初学者离不开脚蹼,该怎样提高?

1、练习3：侧卧打水 掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术 动作方法 戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。 蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。

初学自由泳带脚蹼

1、学习自由泳使用脚蹼时，学习者需要具备正确打腿技术，并且在穿戴脚蹼前要进行准备活动充分热身，刚开始时要轻柔发力，循序渐进慢慢加强，半小时左右需要换下，否则脚裸容易肌肉痉挛。

2、测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。

3、根本没有那个必要，反而对学习游泳有不好的影响 比如学习自由泳，脚打水的练习是很重要的一方面，如果戴了脚蹼是很快，但是有些动作细节你带了脚蹼根本无法体会到。

4、穿脚蹼打自由泳腿的技术动作和空打腿基本一致，频率和节奏也有同样的标准。

5、学自由泳脚蹼需要的时间因人而异，取决于个人的游泳水平和技术。一般来说，初学者需要练习一段时间才能适应使用脚蹼。建议在教练的指导下进行练习，每次练习时间不要过长，逐渐增加练习时间和强度。

6、正确的自由泳，应该是身体平行于水面，不要仰头，不要挺胸，吸气的时候是收下巴，转侧脸，看斜后方。不能看天，也不能看左右的岸边。同时，脖子和肩膀要有意识的下压，扣在水里。

带脚蹼游泳有技巧吗?

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

初学者在戴上脚蹼之前，必须要确定自己的打水动作完全正确，因为戴上脚蹼会掩饰错误动作。初学者游泳时对自己整个躯体的支配能力相对比较差，自我感觉动作已经很正确了，而实际上并不到位。

正确的自由泳，应该是身体平行于水面，不要仰头，不要挺胸，吸气的时候是收下巴，转侧脸，看斜后方。不能看天，也不能看左右的岸边。同时，脖子和肩膀要有意识的下压，扣在水里。

训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻，避免肌肉痉挛。因为穿脚蹼会影响足部对水的感觉，所以脱掉脚蹼后需要继续游上一段距离，寻找丢失的水感。

对练自由泳有一定帮助。脚蹼的作用主要是加大推进力，省力，因为速度快，让人漂在水面上，便于练好手划动作；另外，对练仰泳和蝶泳也有一些帮助。

练蛙泳腿可以用脚蹼吗 可以。短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水，因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳，或者学习波浪蛙泳时使用。当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高。

脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用是什么?_百度...

脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练 戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。

测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高25%—35%。因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。

脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它最高可以让你的游速增加60%，让你瞬间变成一条自由自在的鱼，体会如同专业运动员般的速度。

当你打腿时，脚蹼不仅可以帮助你保持更直的腿，还可以将你的脚掌推到更直的（跖屈）位置：体验“超速”！就像精英游泳运动员一样，通过使用脚蹼，你也可以比正常速度更快地穿过水面。