如何练习篮球假动作「篮球一周训练计划欧文」

本文摘要：如何练习篮球假动作 〖One〗⑥做假动作时，变向运球、胯下等假动作有些老土了，应该有比较新的假动作才好，比如左右手倒球，让对方不知道你从哪个...

如何练习篮球假动作

〖One〗⑥做假动作时，变向运球、胯下等假动作有些老土了，应该有比较新的假动作才好，比如左右手倒球，让对方不知道你从哪个方向突破。

欧文在篮球场上最精彩的过人动作是什么?

欧文最经典的过人动作是“双转身过人”（Double Crossover），这个动作在2016年总决赛第七场对库里使用时直接决定了冠军归属。 技术分解：先向左做大幅度体前变向诱导防守者重心偏移，接着快速衔接向右的二次变向，最后用背后运球完成突破。整个过程重心压得极低，变向幅度接近90度。

连续的Crossover变向突破 Crossover是欧文最擅长的过人技巧之一。他能够在极短的时间内连续做出多次变向，让防守人跟不上他的节奏。在一次进攻中，欧文通过连续的Crossover变向，成功晃开了防守人，直插篮下得分。这种过人方式不仅华丽，而且极具实战性。

欧文最常用的过人脚步是“犹豫步（Hesitation）”和“变向胯下运球（Crossover）”，这两个动作他玩得特别溜。犹豫步就是运球时突然减速假装要停，等防守人愣神那一下突然加速突破。欧文特别喜欢在三分线附近用这招，配合他超快的启动速度，经常一步就把人过了。

欧文经常运用的一种高难度过人动作，他将单手内外运球与交叉步变向结合，以最快的速度和最短的距离完成突破。这个动作的关键在于，在内线单手内外运球后，紧接着大步迈出，为接下来的交叉步变向做好准备。 反向陀螺转 与帕克的转身相比，欧文的反向陀螺转更快、更华丽。

在NBA中，运球转身过人已成为欧文的标志性技能。而在NBA2KOnline中，以右手持球为例，当你想要进行转身过人时，只需按住晃人键W，同时按下方向键向左侧或右侧移动。左手持球时，操作方式相反，只需按住W，同时按下相反的方向键。欧文的运球技术不仅在于速度和变向，更在于他的控球稳定性。

动作描述：当欧文想要往左侧突破时，他会先利用急停动作来打乱防守人的节奏。在急停的同时，他会将球从左侧背后换向至右侧。紧接着，欧文会再接一个crossover动作，即将球从右侧迅速转换回左侧。这个动作的组合使得防守人很难判断欧文的真实突破方向，从而为其创造突破上篮的机会。

欧文是怎样训练运球的

双手体前运球：这是欧文运球技巧的基础。通过反复练习，要达到不看球也能随心所欲地运球的程度。这有助于培养球感和节奏感。胯下运球和背后运球：这些技巧能够增加运球的多样性和灵活性，使对手难以预测你的下一步动作。

基础运球练习：双手体前运球：做到不看球也能随心所欲地运球，这是欧文运球技巧的基础。胯下运球和背后运球：这些高级运球技巧能够增加运球的灵活性和变化性，使对手难以预测你的下一步动作。扎实的基本功：日常的运球基本功要非常扎实，这样在比赛中才不会因为慌乱而影响发挥。

进行挡拆配合练习，利用队友的挡人来进行运球突破，或通过灵活的运球技巧摆脱防守者进行得分。 加强对抗性训练，提高控球的稳定性，防止被对方防守者断球。 观看并学习凯里·欧文（Kyrie Irving）的高光过人集锦，结合实践和自身摸索，逐步提升运球技巧。

要学习欧文的运球技巧，可以从以下几个方面进行练习：扎实运球基本功：双手体前运球：要做到不看球也能随心所欲地运球，这是提升运球熟练度和手感的基础。胯下运球和背后运球：掌握这些技巧可以增加运球的变化性和灵活性，使你在比赛中更难被防守者预判。

欧文在训练运球时，为了增强手感，常常将篮球装入塑料袋中进行练习，有时甚至佩戴手套来增加训练的难度。

欧文独家篮球教学:如何快速过人投蓝

〖One〗技术分解：先向左做大幅度体前变向诱导防守者重心偏移，接着快速衔接向右的二次变向，最后用背后运球完成突破。整个过程重心压得极低，变向幅度接近90度。 实战案例：除了总决赛名场面，2015年圣诞大战对汤普森也用过这招。汤普森当时失去平衡跪倒在地，这段视频在各大平台播放量超过5000万次。

〖Two〗先以左脚为轴将球旋转180度，再以右脚为轴将球旋转180度，完成一个快速的360度转弯，直接将球拉到另一侧然后换手运球，加速突破转身的时机一定要恰到好处，也就是对方抓住的那一刻不然人家不抢你，你就开始露出马脚，转前脸对，转后脸对。

〖Three〗欧文过人技巧主要包括背后双变向过人和急停背后换向+crossover过人两种。背后双变向过人 动作描述：欧文在往右侧突破时，会利用防守人紧盯的瞬间，从右往左做一个背后的虚晃变向，紧接着迅速从左往右再次变向，以此晃开防守人，实现突破。关键要点：这个动作的核心在于“快”和“变”。

〖Four〗欧文过人技巧主要包括背后双变向过人和急停背后换向+crossover过人两种。背后双变向过人 动作描述：欧文在往右侧突破时，会利用背后运球进行双变向。他首先会从右往左做一个虚晃的变向动作，紧接着立刻在背后从左往右进行真正的变向，以此晃开防守人，完成突破。

篮球之欧文过人技巧

〖One〗欧文的过人技巧主要包括背后双变向过人和急停背后换向+crossover过人两种。背后双变向过人 动作描述：当欧文想要往右侧突破时，他会先利用防守人的紧盯，从右往左做一个背后的虚晃动作。这个虚晃动作是为了迷惑防守人，使其产生错误的判断。

〖Two〗欧文过人技巧主要包括背后双变向过人和急停背后换向+crossover过人两种。背后双变向过人 动作描述：欧文在往右侧突破时，会利用防守人紧盯的瞬间，从右往左做一个背后的虚晃变向，紧接着迅速从左往右再次变向，以此晃开防守人，实现突破。关键要点：这个动作的核心在于“快”和“变”。

〖Three〗欧文过人技巧主要包括背后双变向过人和急停背后换向+crossover过人两种。背后双变向过人 动作描述：欧文在往右侧突破时，会利用背后运球进行双变向。他首先会从右往左做一个虚晃的变向动作，紧接着立刻在背后从左往右进行真正的变向，以此晃开防守人，完成突破。