少儿篮球暑期班训练计划：搞定宝贝的小篮球梦，一路狂奔不掉队！

嘿，小伙伴们！暑假到了，是不是看到朋友圈一片“游泳、旅游、补习班”的海洋？别急，咱们的小宝贝们也需要一场“运动盛宴”——少儿篮球暑期班！今天就来给你扒一扒这份燃到爆的训练秘籍，让你的宝贝变身小篮球星，跟篮球场上的“王者荣耀”say hi！

小朋友们的身体还处于“弹簧”状态，热身动作要有趣，才能“开胃”！踢腿、跳跃、拉伸，大概6-8个动作，结合趣味游戏，比如“谁跑得快”比赛、捉迷藏式拉伸，让宝贝们边跑边笑，锻炼身体的同时，融入快乐元素。别忘了，通过这些热身，灌输“先热身，后打仗”的理念。

**第二周：基本功特训——传球、运球、投篮！**

哈喽，掌握基本功就是“兵器库”！

- **运球**：从站立跨步到高速突破，辅以“追赶游戏”，让宝贝像“跑满格”一样跑起来。

- **传球**：双手传、单手传、左右手轮流传，之间穿插“小宝宝传球接力赛”，看谁传得又快又稳。

- **投篮**：从“假投”到“真投”，还可以设定“篮下666”的奖励，让孩子们拼命“砸篮筐”。

在这个阶段，要记得观察宝贝的手感、动作规范，不要急，要像哄娃一样温柔，慢慢地让每个孩子都成为运球小神童。

**第三周：战术配合，让篮球变成团队“交友软件”**

练习“挡拆”、“空切”、“快速反击”，让孩子们在场上学会“合作无间”。可以设置“家庭队”“小组PK”，比比谁的配合默契，谁能秒杀对手。让孩子们明白，场上一人孤军奋战，不如“齐心协力”更牛逼。这一阶段还能加入一些“团体小游戏”，像“战场大作战”，用趣味激发战术意识。

**第四周：实战演练——模拟比赛， *** 燃烧的夜晚**

到了这一步，宝贝们的“篮下猛兽”潜质都要炸裂了！组织几场“友谊篮球赛”，让他们体验“真刀真枪”的感觉。比拼“个人得分”、“队伍配合”，还能加入“鬼步舞”式的防守训练，确保“防守稳如老狗”。比赛中不要太在意胜负，目标是激发他们的兴趣、锻炼胆量、体验胜利的喜悦。

**第五周：技能巩固，打造“篮球界三炮”**

这个阶段就如“突击队”装弹完毕，准备冲刺。集中训练“快速变向”、“后仰跳投”、以及“空中接力”，让孩子们的技能如“飞毛腿”。安排“障碍跑”、“反应快跑”之类的趣味锻炼，让宝贝们变得“弹跳王者”，仿佛赛场上的“弹跳小天才”。

**第六周：综合能力赛，炫耀“篮球超能力”**

迎来林肯斯比赛环节，把前5周所学的技能汇聚一堂。放手一搏，展现“高手风采”。可以设计“团队接力赛”、或者“冠军抓捕”，激发“胜负欲”，还可以设点“神人秀”环节，让孩子们展现自己的“绝活”。

**训练小贴士：**

- 每节课控制在45分钟，注意节奏不要让小朋友们“空腹打战”变“打酱油”。

- 充分调动孩子们的“战斗力”，比如“谁是更佳球传手”，“我爱篮球大作战”。

- 让孩子们在安全之一的基础上，享受每一个“投篮成功”的瞬间。

- 记得家长配合，用“打气棒”和“掌声”让宝贝们信心爆棚。

**设备准备：**

- 小号篮球（适合儿童手掌大小）

- 简易的篮球架（高度适中，以防挫败感）

- 足够的空地和运动场地（更好是硬地或者草坪）

- 颜色鲜艳的障碍物、标志锥子，助力“花式突破”

**培训过程中不可忽视的小细节：**

- 饮水充足，别让宝贝“干锅了”

- 穿着专业又可爱的运动服，让训练充满仪式感

- 保持场地整洁，避免“踩到香蕉皮”变“惹祸现场”

- 重要的：不要太过追求“天花板”，更要培养“篮球梦想”

哦，差点忘了，暑期的最后一节可以搞个“宝贝篮球秀”，让小小运动员们现场“变身超级巨星”，搞个“明星合影留念”，把最亮丽、最有趣的瞬间都牢牢定格！

如果你觉得时间紧张，没关系，跟着这份训练计划，宝贝们的篮球技巧也能“秒变大神级别”，到时候，别说“我家宝贝都能单挑迈克尔·乔丹”，至少“投个篮都能笑出猪叫”。

让你家宝贝们在暑假燃个不停，篮球场上“炫彩夺目”，那才叫人生巅峰！