篮球中级训练计划表模板〖如何编制小学篮球训练手册〗

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1、篮球训练-高级：强化基础、策略攻防（全场盯人、区域联防、快攻技巧等）篮球岗位/位置其它详尽的篮球训练手册，在“篮球训练”部分中会说出各技巧需要注意的事项，如控球不要往下看、如何好好接球、射球是手腕该如何等等。如果是简单的手册，可以省略。

2、三初步掌握原地传、接球的 *** 。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四进一步掌握综合运用基本技能的能力。

3、将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。

4、另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起！切忌不能找粘球的人打控卫。求详细小学篮球队训练计划开始时先热热身，跑几圈然后练练上篮。然后小学生抓抓球感，打打配合。

篮球运动教学与训练内容简介

〖壹〗、篮球运动教学与训练的内容主要包括以下几个方面：基本技术与战术策略：基本技术：深入剖析了运球、投篮、传球等篮球运动的核心技术。战术策略：介绍了篮球运动的战术布局和策略运用，帮助读者理解如何在比赛中运用技术。分阶段教学要求：初级班：注重基础技术的掌握，确保学员能够熟练进行基本的篮球动作。

〖贰〗、篮球活动内容可以包括基本训练、技巧提升、团队合作演练以及友谊赛等环节。在基本训练部分，可以安排热身运动如慢跑、拉伸，以确保身体活动开，预防运动伤害。接着进行基础运球、传球、投篮等动作的练习，帮助参与者熟悉篮球的基本操作。

〖叁〗、师、那你们想不想把你和小篮球做游戏时的图片用笔画下来？（想）幼儿操作，教师巡回指导。作品交流分享展示幼儿的作品。幼儿之间互相交流。教学反思此次活动圆满结束！活动前我为幼儿创设了宽松自由的活动氛围，让幼儿在宽松自由的氛围中轻松获得锻炼与提高。

〖肆〗、篮球进攻技术训练内容主要包括以下几个方面：进攻基本姿势：这是每位球员起跳和投篮的基础，要求保持稳定和灵活。传球与接球技巧：通过详细的传球练习，讲解如何有效地与队友进行配合。包括精准的传球技巧和接球时的稳定性，这对于团队进攻至关重要。

〖伍〗、中学篮球教学：中学篮球教学内容涵盖基本技能、战术运用、身体素质训练等。教练员需设计合理的教学内容和 *** ，如运用游戏、比赛等形式，提高学生的学习兴趣和参与度，并注重学生身心健康的培养。

篮球怎样练习运球过人?

加强胯下运球练习胯下运球是过人时常用的技巧之一，它能帮助球员快速改变运球方向，迷惑防守者。在练习时，要注重左右手的协调运用，不要仅仅局限于单手拍球。通过反复练习胯下运球，可以逐渐找到左右手的节奏，使运球更加流畅和自如。结合变速和变向在运球过程中，突然改变速度和方向是突破防守的有效手段。

我有三种突破技巧：一种是依靠速度，通过低重心和左右运球，寻找机会快速突破。另一种是节奏过人，这需要很好的球感和节奏感，以及多种过人方式的练习。第三种是经验技巧，比如通过假动作和虚晃来迷惑对手。在运球准备过人时，双腿要放松，以便于节奏变化。

敬源交叉步过人：这是篮球场上运用最多的过人技术之一。球员在一手运球的同时，突然将球换到另一只手上，并跨步过掉对手。在进行交叉运球时，注意控制球的高度，以及节奏的变化。顺步过人：这是一种相对容易掌握的过人技巧，在篮球场上也较为常见。

首先，最基本的突破过人技巧：在没有运球或对方传球给你时，双手紧握篮球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）迈出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作需连贯。

篮球运动员提高运球速度可从多方面着手。首先要强化手部力量，这能让运球更有力且快速。再者，需熟练掌握多种运球技巧，像高运球、低运球、体前变向等，以便在不同场景灵活运用。还要注重节奏感的培养，找到适合自己的运球节奏，能更好地控制速度。

运球过人是篮球技巧中的关键环节，它使球员能够在防守者之间灵活穿梭，创造得分机会。以下是一些基本的运球过人技巧：高运球：在没有防守压力时使用，球员需要保持手腕的灵活性，确保球的落点在身体侧前方，以便于控制节奏和方向。低运球：当需要迅速改变方向或摆脱防守时使用。

篮球训练

意识训练在篮球挡拆配合中起着极为关键的作用。它能极大提升球员在挡拆时的默契程度与执行效率，使挡拆配合发挥出更大威力。首先，增强球员间的默契。通过意识训练，球员们能更好地预判彼此的行动意图。比如在挡拆时，负责挡拆的球员能精准感知持球者的突破时机，提前做好高质量的掩护，为持球者创造出绝佳的突破空间。

青少年参与篮球训练的时间会根据个人情况有所不同。若仅掌握基本技能，如运球和投篮，大约需要三个月时间。若想全面精通篮球，提升球技，可能需要一年半载甚至更久。在学习篮球的过程中，首先应当注重基础技能的练习。例如，运球、投篮等都是篮球技巧的基础，必须牢固掌握。

篮球运动员要提高投篮稳定性，需从多方面进行训练。首先是加强基础练习。要熟练掌握正确的投篮姿势，包括持球手法、发力顺序、出手角度等，这是稳定投篮的根基。进行大量的定点投篮练习，固定位置反复投，提升肌肉记忆。还可进行投篮节奏训练，找到适合自己的出手节奏并强化。再者是强化身体素质。

中级班基本功训练顺序

〖壹〗、中级班基本功训练的顺序可以按照以下步骤进行：热身准备通过慢跑、拉伸等活动使身体热身，准备进行训练。慢跑可以提高心率，拉伸则有助于预防肌肉拉伤。基本动作训练进行基本动作的训练和练习，如引体向上、深蹲、俯卧撑等。这些动作可以综合锻炼身体的力量、耐力和灵活性，为后续的训练打下坚实的基础。

〖贰〗、中级班基本功训练的顺序通常遵循人体生理学和运动科学的原则。首先，热身准备是训练的重要环节，通过慢跑或快走等轻度活动，逐渐提高心率，使肌肉和关节准备好接下来的高强度训练。接下来是基本动作训练，包括引体向上、深蹲、俯卧撑等，这些动作能够全面锻炼身体的力量、耐力和灵活性。

〖叁〗、大踢腿要求：同把上踢腿要求，重心的.转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。（注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。

〖肆〗、将六分球摆放原点，将4颗红球分别平均间隔的摆放于五分点两边，手球自由摆放，击打一颗红球之后击打六分球，依次类推，直至将红球一杆清光。中途失败需要从新开始。十中级-连续彩球1，27分定位球基本训练将六颗彩球分别放置于原位，手球自由摆放，从2分球开始击打，然后击打3分、4分直至打进7分球。

〖伍〗、二胡教学计划安排如下：入门班：主要包括认识二胡、欣赏二胡名曲、学习演奏姿势、简单乐理、节奏训练、二胡音阶练习、音准及简单曲目演奏。中级班：加强演奏姿势训练，纠正错误姿势；进行换弓、换弦、快弓等技法练习；演奏中等难度的二胡名曲。

〖陆〗、一般来讲初级学习手的基本功，脚的基本功，手脚组合基本功，加上简单节奏型；中级学习各种风格，填入加花，双跳复合跳装饰音各种应用，高级学习JAZZ和拉丁，还有SOLO。

篮球教练资格证怎么考取

〖壹〗、想要获得篮球教练员资质证书，需要参加由省级以上体育行政管理部门或行业协会举办的培训课程。申请篮球教练员等级认证的流程是，个人需向基层单位提出申请，并根据实际工作情况向批准部门推荐。

〖贰〗、选择认证机构：可选择国家体育总局、中国篮球协会或其他专业体育培训机构报名。报名：根据所选机构要求，准备身份证、学历证明、篮球经历或教练经验证明等材料，可在线报名或现场报名。参加培训：报名成功后，参加认证机构或培训机构提供的课程，内容涵盖篮球技术、教学 *** 、比赛规则、心理辅导等。

〖叁〗、篮球教练员证的考取方式如下：报名方式与地点：可以到当地的体委进行报名考试，报名费用通常为200元。业余和专业运动员均可报考。也可以在国家体育总局篮球处及篮球运动协会进行报名考试。申请程序：提出申请：申请篮球各等级教练，必须由本人提出申请。申请的程序是在现有级别基础上申请上一级别。

〖肆〗、申请者需在现有级别基础上申请上一级别，或者从更低级别的三级开始逐步申请。篮球教练员资格证书分为C级、B级和A级，不同级别对应不同的执教年龄段。提交申请与考核：向基层单位提交个人申请。基层单位根据申请人的实际情况进行考核，并向相关批准部门推荐。

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