篮球投篮技巧及训练 *** /篮球投球姿势训练计划方案

大家好，篮球投篮技巧及训练 *** 不太了解，没有关系，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录一览：

篮球投篮技巧及训练 *** )

*** ：一人进攻一人防守，利用假动作摆脱后投篮。要点：进攻者积极运球进攻，防守者按要求防守，然后攻防交换。通过以上技巧的训练和 *** 的实践，可以逐步提高自己的投篮水平。同时，篮球是团队项目，建议与小伙伴一起练习，相互纠正动作，提高训练效果。

简述原地单手肩上投篮的动作 *** 及要领

〖壹〗、原地单手肩上投篮的动作 *** 及动作要领如下： 瞄准篮筐：在投篮时，眼睛要集中注视篮筐，通常选择篮筐的中心点作为瞄准目标。这样可以帮助提升投篮时的准确性，同时增加自信心。 保持身体平衡：正确的站立姿势对于发力及控制投篮节奏至关重要。双脚应自然分开，与肩同宽或稍宽，以便于稳定。

〖贰〗、单手持球准备：以右手为例，从双手持球开始，将球引导至右肩前上方。此时，右臂应屈肘，肘关节轻微内收，上臂与肩关节保持水平，前臂与上臂形成约90度角。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用掌外缘和指根以上部位轻轻托住球的后下方，左手则扶在球的左侧。

〖叁〗、跟随动作：球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起，保持投篮动作的连贯性和稳定性。动作要点： 翻腕持球：持球时，要确保翻腕动作正确，使球稳定地置于肩上。 抬肘要领：投篮时，抬肘动作要到位，以确保投篮方向的准确性和力量的充分发挥。

〖肆〗、原地单手肩上投篮的动作 *** 及要领如下： 准备姿势：站立姿势要正确，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。用持球手将篮球握在手中。 抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。 出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。

〖伍〗、原地单手肩上投篮动作 *** ：原地双手胸前投篮 两手持球于胸前 目视球篮中心点 蹬伸翻腕连贯好 弧度适中球后旋 单手肩上投篮 翻腕持球于肩上 提肘要领切莫忘蹬伸拨扣要柔和 中指食指控方向 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托球，五指自然分开。

篮球的正确投球姿势

〖壹〗、持球姿势：右手五指张开，以指尖贴球，掌中心不接触球。左手轻松摆在球的旁边，起到辅助稳定和瞄准的作用。举球动作：在跳起的过程中，顺手将球从腰部外举起到头上。右手半弯，举球过头，准备投篮。投篮姿势 身体转向与胳膊位置：身体稍左转，使胳膊面向篮筐，手肘要向下垂，以保持投篮线路的准确。

〖贰〗、两腿自然分开，略微弯曲，左脚在前，右脚稍后。 右手持球于肩部上方，左手轻扶球侧。 投篮时，右脚向前迈出，轻跨过左脚。 双手手腕保持倒V字形状，肘部成90°角，眼睛穿过肘部缝隙对准篮筐。左手仅用于支撑，不施力。 集中瞄准篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。

〖叁〗、双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

打篮球的的投法怎么训练

打篮球的投篮训练 *** 主要包括以下步骤：正确的持球姿势：手指托球，确保手心不触球，以免影响球的飞行路线。手腕和肘部保持约90度的角度，为投篮提供稳定的支撑。辅助手的运用：左手扶球，帮助稳定球的位置和方向。投篮动作：以肘部为轴，向前推球，同时用手指拨球，使球产生旋转。

打篮球的投法训练可以通过以下步骤进行：正确的手指托球姿势：手心不要触球：手心接触球会影响球的飞行路线，导致投篮不准。手指托球，手腕、肘部各为90度：这样的姿势可以确保投篮时力量传递顺畅，提高投篮的准确性。左手扶球与肘部为轴：左手扶球：左手起到稳定和引导球的作用，帮助控制投篮的方向。

打篮球的投篮训练 *** 主要包括以下几点：正确的投篮姿势：手指托球：投篮时，手心不应触球，以免影响球的飞行路线。应用手指轻轻托住球的下部。手腕、肘部角度：保持手腕和肘部各为90度，这有助于控制投篮的力量和方向。辅助手的运用：左手应轻轻扶在球的侧面，起到稳定和引导球的作用，但不应过度用力。

打篮球的投篮训练 *** 主要包括以下步骤：正确的持球姿势：手指托球，确保手心不触球，以免影响球的飞行路线。手腕和肘部保持90度角，这有助于控制投篮的力量和方向。辅助手的运用：左手扶球，保持稳定，但不要用力过猛，以免影响投篮的准确性。投篮动作：以肘部为轴，向前推球。