篮球集体训练 *** /少儿篮球集体防守训练计划

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篮球集体训练 ***

热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。

小学生篮球训练应注意什么

此外，注重团队合作也是篮球训练中的关键要素。篮球比赛并非个人的独斗，而是一支队伍的协作。一个团队的集体协作往往能够比单打独斗发挥出更好的效果。队员们之间需要相互配合，共同提高。在训练过程中，教练们通常会强调团队合作的重要性，通过各种练习来增强队员们的协作能力。

小学阶段的篮球训练，不能成人化，要使学生保持对篮球兴趣的长期性、稳定性，以小学生身心特点为依据进行训练。【点击立即预约试听课】小学阶段的篮球训练，应遵循循序渐进，区别对待原则等，把握适量的度，有利于小学生身心健康。

模仿训练一切应以培养兴趣为指导思想。每次训练只让学生简单的做做模仿练习，做做玩球的游戏，并且老师要努力多发现学生的优点，多表扬每一个学生，让他们得意，让他们尽情享受成功的快乐。时间久了，他们就会喜欢上你，喜欢上篮球运动，让他们觉得篮球就是我的更爱，我可以为了它战胜所有的困难。

滑步、加速跑、变向跑、后退跑、侧身跑：这些移动技巧在篮球比赛中非常重要，可以帮助孩子更好地适应比赛节奏和防守需求。注意事项 安全之一：在训练过程中，要确保孩子的安全，避免受伤。循序渐进：根据孩子的实际情况和进步情况，逐步增加训练难度和强度。

要教好小学生打篮球，可以从以下几个方面入手： 培养球感 左右手排球：首先让孩子用左右手排球，增加对球的熟悉度和控制力。 自抛自接：通过自抛自接的练习，让孩子更好地掌握球的落点和反弹力。

基础运球：先学会用单手或双手在原地稳定地运球，注意保持节奏和力度。运球报数：在运球的同时，根据教师出示的手指数量进行报数，提升专注力和节奏感。增加自信心：通过教师的鼓励和表扬，增强学生对自己运球能力的信心。确保安全：检查场地：在练习前，请同学检查场地，清理可能造成伤害的小石块等障碍物。

求篮球训练方案

〖壹〗、篮球球性的训练 *** 主要包括以下几种：单手控制球训练 单手体前向侧挥摆球：通过手臂的挥动，使球在体前向侧面摆动，增强对球的控制力和方向感。单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆动作，锻炼手臂力量和球的稳定性。单手持球挥摆绕环：以肩关节为轴，进行持球绕环，提高手腕的灵活性和控球能力。

〖贰〗、篮球身体素质训练 *** 主要包括以下六个方面： 速度素质训练：小步跑：通过高频的小步幅跑步来提高脚步的灵活性。高抬腿跑：通过抬高大腿跑步来增强腿部肌肉力量和步幅。后退跑：反向跑步，锻炼身体的协调性和反向运动能力。原地快速跑中突然改变为加速跑：在原地快速跑动后，突然加速，锻炼反应速度和爆发力。

〖叁〗、一套篮球训练计划如下：早晨训练 慢跑与加速跑：在学校周围慢跑30分钟，加速跑10分钟，总距离约为23公里。建议脚上绑沙袋，以增强腿部力量和耐力。 摸高训练：剩余5分钟进行摸高训练，有助于提高弹跳力。

〖肆〗、篮球运动员训练计划主要包括以下几个方面的训练内容：力量素质训练 腿部力量：通过深蹲、腿举等练习增强大腿和小腿肌肉的力量，这对于跳跃和快速移动至关重要。上肢力量：利用卧推、引体向上等练习增强上肢和肩部的力量，有助于提升投篮的稳定性和防守时的对抗能力。

篮球训练计划

以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00 - 7：30进行体能训练，下午16：30 - 18：00开展技战术训练。

训练目标 10000米长跑作为篮球运动员耐力素质训练的重要组成部分，旨在提升运动员的有氧耐力、心肺功能以及比赛中的持续运动能力。训练内容 基础耐力训练：持续长跑：每周安排2-3次10000米长跑，保持稳定的节奏，注重呼吸与步伐的配合，逐渐提高跑步效率。

折回跑：通过频繁的折返跑训练，提升反应速度和敏捷性。耐力素质训练：长跑：进行3000米、5000米、10000米等长跑训练，增强心肺功能和整体耐力。专项耐力：结合篮球比赛特点，进行高强度的间歇训练，提高比赛中的耐力水平。无氧练习：通过短时间、高强度的训练，提升无氧代谢能力。

篮球比赛中的全场紧逼防守战术怎样运用,怎样用好?

〖壹〗、限制对手中技术全面、控球能力强的队员。 切断接球路线：在对方在后场边线掷界外球时，切断对手的接球路线，尽量拖延对方的发球时间。 保持紧逼与抢断：在整个中场区域，球员需要始终保持对对手的紧逼，以提高抢断和造成对手失误的几率。

〖贰〗、首先，当比赛突然改变战术，出其不意，攻其不备，以达到扩大战果或逆转败局的目的时，此战术尤为适用。通过全场紧逼和人盯人防守，可以有效限制对手的进攻，创造反击机会。

〖叁〗、全场紧逼人盯人防守战术在现代篮球比赛中扮演着关键角色。这种战术要求球员在整个篮球场地上对对手进行紧密的监控和防守。其目的是通过压迫性的防守和及时的抢断来掌控比赛节奏，并限制对手的得分机会。 这种战术分为三个主要区域：前场、中场和后场，每个区域都有其特定的防守原则。

〖肆〗、在篮球比赛中，应对对方的全场紧逼战术，可以从以下几个方面着手：保持冷静的心态：在压力面前切勿慌乱，保持冷静是制胜的关键。避免直接冲向场地角落：这样可以减少被对手包夹的风险。保持低姿态并寻找队友：一旦遭遇包夹，切勿随意暴露背部，保持低姿态有助于保持视野并寻找传球机会。

〖伍〗、全场紧逼人盯人防守战术的教学与训练 *** 主要包括以下步骤：防守掷界外球练习：一对一紧逼：确保防守队员能有效阻止对方接球并尝试断球。四协助五夹击，六紧逼：快速反应，积极抢断，进攻方过中线后防守方交换角色。

〖陆〗、在篮球比赛中，面对对方的全场紧逼战术，保持冷静，避免慌乱是关键。切勿试图将球传向四个角落，以免对手形成包夹，增加防守难度。当被对手包夹时，避免将背朝对手，减少视野限制，避免将球举得过高，容易被抢断。保持低重心，尽量控制球，寻找队友进行传球。