勇士队肩部训练时间表格〖开拓者阿尔德里奇那年进 *** 〗

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1、阿尔德里奇在2006年NBA选秀中以之一轮第二顺位被芝加哥公牛队选中，随后被交易到波特兰开拓者队。他是那年选秀中身体素质和篮球天赋综合评价更高的内线球员之一。他的臂展超过7英尺5英寸，动作敏捷，起跳速度快，被认为是一台天生的盖帽机器。

2、拉马库斯·阿尔德里奇（LaMarcusAldridge，1985年7月19日—），美国NBA职业篮球运动员。2006年第1轮第2顺位被芝加哥公牛队选中，后被交易至波特兰开拓者队。

3、年6月26日，据《哥伦比亚人报》报道，合同到期的拉马库斯·阿尔德里奇已经通知开拓者，他将不会留队。在2006年进 *** 盟之后，阿尔德里奇在开拓者效力了9个赛季，打了648场常规赛，场均上场35分钟得到14分、4个篮板、9次助攻，期间4次入选全明星。

4、年阿德尔里奇被公牛队选中后随即就被交易至开拓者队，阿尔德里奇曾与布兰顿-罗伊以及格雷格-奥多姆组成拥有冲击总冠军实力的铁三角阵容。在罗伊和奥多姆因伤病困扰而相继离开开拓者后，阿尔德里奇逐渐打出全明星的表现。

打篮球时在篮下用肩膀顶人算是进攻犯规吗?

在篮球比赛中，当进攻球员在篮下使用肩膀顶撞防守球员时，这通常被视为一种进攻犯规。“沉肩”技术是进攻球员为了保持自己的进攻势头而采取的一种策略。在突破时，如果没有与防守球员发生身体接触，那么这并不构成犯规。

算是进攻犯规。“用肩膀顶人”叫沉肩，是进攻犯规的一种。

在篮球比赛中，顶人动作是否构成犯规需要综合整个动作来判断。进攻时，如果球员故意使用肩膀下沉来推开防守者，这通常会被判定为进攻犯规。沉肩一词指的是球员故意将肩膀下沉，以此保护自己的进攻位置，这在突破时尤为常见。如果没有防守队员的接触，进攻球员突破时不构成犯规。

在进攻球员进行投篮或上篮时，如果他们故意使用非持球手去推开防守球员，这也被视为进攻犯规。在篮下区域，如果进攻球员使用臀部、肩膀或者非持球手去顶开已经站好位置的防守球员，甚至使用非持球手去勾开防守球员，这些行为都被视为进攻犯规。

篮球进攻犯规主要有这几种情况，比较常见的是带球撞人（charging）。简单来说就是持球进攻队员撞到已经站好防守位置的防守球员，裁判就会吹进攻犯规。具体规则是这样的：防守球员必须提前建立合法防守位置，双脚站稳不能移动。进攻球员必须是用肩膀或身体主动撞击防守球员。

篮球比赛中，带球撞人是指进攻球员在持球进攻时，非法地与防守球员发生身体接触的行为。具体来说，带球撞人的判定主要包括以下几个方面：沉肩顶人：进攻球员在持球进攻时，如果利用肩膀去顶撞防守球员，这是明显的进攻犯规行为。背身单打时，球员只能依靠背部力量，使用肩膀去顶撞防守球员是完全犯规的。

篮球基本知识!

挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。2穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

运球：控球能力对于篮球运动员至关重要，它不仅能在比赛中减少失误，还能在进攻端发挥重要作用。每个球员都需要不断磨炼运球技巧。运球技巧包括：-努力训练左右手都能熟练运球，这将增加进攻的多样性。-运球时需抬头观察，以便看到队友和防守球员的位置。

篮球基础知识介绍如下：基本技巧与协调性：练习协调性：篮球运动中，良好的身体协调性至关重要。通过经常与篮球互动，如拍拍、摸摸，可以增强对篮球的感觉和掌控力。传球重要性：篮球比赛无论是5v5还是3v3，传球都是连接球队进攻的关键。有效的传球能够打破对手的防守布局，创造得分机会。

篮球基本知识如下：基本规则：篮球是一项团队运动，每队五人，包括一名队长和最多七名候补。比赛分四节，每节时间一般为10分钟，间歇时间各有不同。得分方式有2分投篮、3分投篮以及罚球。比赛开始通过跳球决定球权。球员替换次数不限，但需在20秒内完成。犯规与违例：球员犯规累积到一定次数会离场。

篮球基础知识介绍如下：基本技巧与协调性：练习协调性：篮球运动要求良好的身体协调性，通过频繁地与篮球互动，可以逐渐培养出对篮球的“手感”。传球重要性：篮球比赛无论是5v5还是3v3，传球都是至关重要的技能，它能够促进团队合作，打破对方的防守布局。

科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?

〖壹〗、第五阶段：400深蹲。第六阶段：300俯卧撑。每天都必须做完这些，必须在6小时内完成，第二到第四阶段必须练到你自己的极限，大家更好早上练3个阶段，晚上练3个阶段，避免被太阳晒伤。

〖贰〗、在稍事休息后，进行跳箱（跳上各种高度的箱子），100米速跑训练，50米折返跑训练，当然，还包括那雷打不动的500次投篮练习。在随后的重量训练环节中，科比将会进行各种机械练习，并以400个深蹲和300个仰卧撑结束这一上午的训练课。

〖叁〗、这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、230码的急速跑、3加速跑、4更大运动量的举杠铃等，这不过是之一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。

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