青训篮球训练日常计划〖宁波男篮的青训体系〗

不可思议！这怎么可能发生？今天由我来给大家分享一些关于青训篮球训练日常计划〖宁波男篮的青训体系〗方面的知识吧、

1、宁波男篮的青训体系涵盖多个方面，对球队未来发展起着关键作用。首先，在选材方面，他们广泛挖掘有潜力的年轻球员。会深入到各个基层篮球赛事中去发现苗子，无论是学校的篮球比赛，还是一些地区性的青少年篮球活动，都有他们选材的身影。通过这种方式，尽可能扩大选材范围，找到那些身体素质出众、篮球天赋较高的孩子。

2、宁波大学男篮是传统强队，队员以在校大学生为主，战术素养高，团队配合默契，今年引入了两名CUBA明星球员，实力有所提升。鄞州青年队由本地青训体系培养的年轻球员组成，平均年龄最小，但冲击力强，在小组赛阶段表现亮眼。

3、各队需要深入挖掘优秀年轻球员，而不是过度依赖外援。浙江队的成功证明了青训的重要性。作为新军的宁波队在首个赛季就取得了全联盟第19名的好成绩，为其他球队树立了榜样。CBA联赛需要更多的竞争，参赛球队的增加将使竞争更加激烈，同时也将为中国男篮提供更多的选择。

4、但规模和数量都比不上杭州。从人才培养看，杭州的篮球青训体系很完善，出过不少职业球员。像杭州第四中学、杭州第二中学这些学校的篮球队在全省都是顶尖水平。温州、宁波这些城市的篮球发展也不错，但综合来看还是杭州最强。你要是想打高水平的篮球或者看高水平的比赛，来杭州准没错。

5、吴嘉轩在2017-2023年担任中国男篮主管期间确实推动了几项重要改革，这些措施对国家队建设产生了一定影响。首先是青训体系改革。他主导建立了U13-U21的六级梯队选拔机制，在全国设立12个青训基地，每年投入专项资金用于基层教练培训。这套体系让更多年轻球员获得系统训练机会。其次是联赛赛制调整。

6、优化球员培养体系青训要注重基本功和篮球智商的培养，不能只盯着身高选材。日本男篮的崛起证明，小个子球员通过扎实的基本功和团队配合也能在国际赛场有所作为。建议学习欧洲青训模式，增加战术素养训练比重。加强体能储备国际比赛对抗强度远超亚洲级别。

如何加入广东队青训

〖壹〗、直接前往广东宏远试训：如果有足够的实力和自信，可以直接前往广东宏远进行试训。试训是展示自己篮球技能和潜力的好机会，如果表现出色，有可能直接被选入青训队伍。参加各种比赛和训练营：通过参加各种篮球比赛和训练营，不仅可以提高自己的篮球技艺，还能增加被广东宏远等职业球队关注的机会。

〖贰〗、广东青年队通常招募12至17岁的球员，他们需要具备一定的篮球天赋和身体素质。有兴趣加入的年轻球员可以前往东莞市南城区宏远篮球俱乐部，找到王怀玉教练进行初步的评估。如果球员展现出专业的潜力，将有可能被选入青年队。

〖叁〗、你可以选择进入体校，从小开始练习篮球，成为一名篮球特长生，争取有朝一日能够进入青年队。当然，你也可以选择直接去广东宏远进行试训，看看是否有机会加入职业球队。然而，受限于篮球运动员的培养体制，大多数从小打校园篮球的运动员很难直接进入职业队。今年的CBA选秀大赛就是一个很好的例子。

〖肆〗、赵睿的父亲将他送到篮球训练营以增强体质，他的天赋很快被NBL柏宁队发现，并加入该队的青训体系。赵睿在NBL的出色表现引起了广东男篮的注意，主教练杜锋亲自看中他，并努力将他带到广东。2016年，柏宁队因经济原因解散，赵睿加盟了广东男篮。

篮球训练10个基本动作

翻腕压手训练动作：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。要点：确保五指张开且指根以上部位触球。挤球训练（双手）动作：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。要点：五指尽可能张开，施力要适度。双手头上抛接球练习动作：双手将球举至头顶，利用手腕抖动将球垂直向上抛出，连续进行。

行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

以下是10种篮球基本功的训练 *** ：翻腕压手训练单手持球于头上，准备投篮姿势。用另一手帮助向下压球，压手腕与手指，确保五指张大分开，指根以上触球。挤球训练双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。力求五指尽量分开，用力适当，以提高对球的控制力。

针对篮球的训练,你有哪些技巧?

〖壹〗、左右手运球：通过反复练习，提升学员对球的掌控能力。胯下运球和背后运球：增加控球的灵活性和对抗中的优势。转身带球：提升运球时的变向能力，帮助学员快速摆脱对手。传球技巧：击地传球和胸前传球：提高团队配合的默契度。头顶传球：要求学员在保持平衡的同时，准确地将球传到队友手中，增加传球的隐蔽性和准确性。

〖贰〗、总之，通过扎实的运球训练、灵活的脚步练习以及全面的力量与速度训练，你将能在篮球场上展现出更出色的表现。同时，记得在比赛中多思考、多观察，用智慧和技巧去征服对手。

〖叁〗、增强规范化射击动作的理论。射击动作有单手和双手两种，无论采用哪种办法，都必需严厉依照标准动作停止。培育和控制拍摄时的肌肉感是重于一切的前提。这应该增加规范化射击动作的练习，最终完成动态定型。进步体育锻炼程度。体能锻炼的上下是完成各种技术动作的根底，对投篮命中率有显着影响。

〖肆〗、首先，提升运球技能是关键，掌握基础四大项：体前变向、胯下运球、背后运球和转身运球。接着，专注于弱侧手的运球训练，包括左手滚球、低运球、高运球、体前运球和行进间左右运球。上篮技巧同样重要，三步上篮是基础，可利用步伐节奏和身体对抗提升技巧。

〖伍〗、体力充沛和身疲力竭绝对是两个状态，学会分配好体力好的体力，无论是进攻还是防守，你都占优势，最后你都会占上风；比赛开始时不要用力过猛，要慢慢进入状态，赛前认真热身；比赛刚开始没进入状态，切忌快攻，很容易累；比赛时切忌来回快速折返跑，除非你的体力很好。

〖陆〗、初学者打篮球的技巧主要包括以下几点：运球：用手指运球：运球时，应尽量用手指控制球，而不是手掌。手掌主要用于感知球的位置和力度。练习手感：通过反复运球，增强对球的感觉和控制能力。弹跳：重视弹跳训练：弹跳是篮球运动中不可或缺的一部分，对于抢篮板、盖帽等动作至关重要。

8-12岁篮球训练方式

〖壹〗、8字形绕腿运球练习目的：增强球感。 *** ：学生分布在半场，进行原地8字形运球。以右手在右腿前方运球，随后拍球穿越双腿之间，左手在左腿后方接球，并经身体左侧绕至左腿前方，再拍球穿越双腿至右腿后，用右手接球继续运球。左手同理。持续进行5到15分钟的8字形运球，期间可加入跳跃动作，即在右手拍球穿越双腿时，左脚向前迈出；左手同理。

〖贰〗、低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。

〖叁〗、【点击立即预约试听课】8字形绕腿运球练习目的：提高球感。练习 *** ：队员分散在半场，做原地8字形运球。

〖肆〗、-12岁的篮球训练方式应该综合考虑技术、体能和战术等多个方面。以下是一些建议的训练方式：技术训练：运球：从基础运球开始，如单手运球、双手交替运球等，逐渐提高难度，增加变向、转身等复杂动作。投篮：练习各种投篮方式，包括跳投、上篮等，并注重投篮姿势和手指的控制。

〖伍〗、随着孩子们力量的逐渐增强，教练会引导他们开始尝试投篮。起初，训练可能会从简单的近距离投篮开始，逐步过渡到中距离投篮，最终达到远距离投篮。这样循序渐进的训练 *** ，不仅能够帮助孩子们逐步适应篮球运动，还能增强他们的自信心。除了基本技能训练，教练还会注重培养孩子们的团队精神和协作能力。

〖陆〗、总之，7到12岁的孩子在进行篮球训练时，应该从基础技术开始，逐步建立对篮球的兴趣和热爱，同时培养团队合作的精神。力量训练则需要谨慎进行，确保不会对孩子的身体造成不必要的伤害。在这个阶段，家长和教练应该给予孩子们足够的支持和鼓励，帮助他们克服困难，享受篮球带来的乐趣和挑战。

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