CBA生活作息时间表：篮球场上的一天，不只是打篮球那么简单

朋友们，好消息来了！要想让你的CBA生活不成为“黑暗料理”？那就得搞清楚实力派的作息时间表——不仅仅是起床刷牙那么简单。今天咱们就扒一扒“CBA巨星们的日常”，让你知道这些篮球大神是怎么睡觉、吃饭、训练、打比赛、补妆、刷抖音的。别皱眉，这可是经过10个差评看过来的“火炉秘籍”。

首先，得说啊，CBA联盟的职业球员们可不像普通人，起床时间可能比闹钟还准时，训练，比赛，泡面，睡觉，统统都排得满满当当。你以为他们只会在场上扣篮？当然不，他们的生活作息可比都市白领还“丰富”，比你我还“奔波”。来，打开你的八块腹肌的背后，是一套科学的生活节奏！

**早起的鸟儿有猴粪——篮球巨星的黎明时光**

早晨6点左右，很多球员会被手机闹钟“敲醒”。别不信，那是他们精神领袖，或者说“闹钟姐姐”轮班出来给他们打招呼。8成球员会用半个小时到一小时的时间进行晨练，比如拉伸、跑步或者瑜伽，让身体像橡皮糖一样弹性十足。有人说，篮球是体力活，那你得“早起战斗”，不然整天像猪一样打盹，是走不出“菜鸟”的。

**早餐时间：能量补给站的秘密武器**

到了7点半左右，球员们开始拼命往嘴里塞东西，无论是燕麦粥、鸡蛋、牛奶、还是“能量棒”。有的队伍会提前准备好营养早餐，吃完后精神饱满，准备像闪电一样冲刺训练场。记住了，如果你也想拥有“穿墙式弹跳”，补充蛋白质和维生素可是必须的，否则怎么“扣篮用力过猛”，最后躺地上喊“救命”？

**训练时间：汗水才是硬通货**

8点到11点，正式开启“篮球大洗礼”。训练内容丰富多彩：投篮、运球、1V1对抗……俯卧撑，深蹲，跳箱……简直就是体操界的“班主任”安排的体能拉练。说一句实在的：在训练营中，汗水掉下来比糖尿病还“诚实”，但这是真的“通往虎虎生威”的捷径。教练像个智多星似的，安排的节奏精确到秒。你要知道，比赛时一分钟的失误可能意味着球队的“血泪史”。

**午餐与休息：吃喝玩乐不一样的节奏**

中午12点半开始，球员们汇集到食堂。“吃飙”时间到！必须补充能量，否则下午的训练变成“走火入魔”。常见菜品：红烧肉、清炒蔬菜、米饭、汤……当然也少不了“营养专家”们推崇的高蛋白餐。吃完后，勇士们往更衣室一扔，准备哼哼哈嘿地小憩个45分钟。睡个醒后，可以刷刷微博，看一看“打假王”范冰冰的最新动态。唯一的目标：补足“打仗的弹药”。

**下午训练：逆风翻盘的关键时刻**

1点半左右，队伍再度集结，各种“秘籍”在教练的奇思妙想中不断演绎。战术讲解、技战术训练、实战模拟，时间一到就“啪啪啪”地“开打”。尤其是在投篮练习区，几位高手稳如“坦克”，一投就是“爆炸”般的倒计时。要知道，NBA的投篮冠军也不过如此，只不过他们用IPAD评价自己。

**比赛准备：比赛日的超级马卡龙**

到了傍晚5点左右，正式“贴面”准备工作开始。现场热火朝天，裁判、队员、场边的粉丝都像参加奥运会一样严肃认真。比赛时间根据赛程不同，一般会在晚上7点左右正式开打。比赛前，球员们会做短暂的“精神调动”，比如“深呼吸”、“摇头晃脑”，甚至有的队伍会低声吟诵“青春舞曲”。毕竟，这是他们用生命在战斗的舞台。

**晚间“爆米花时间”：比赛结束后的放松时光**

比赛结束后，无论胜败，球员们会进行“冷却”——聊聊天，合照，发朋友圈，甚至有人会在场地上“跳绳”的。这个时候，生活的标签就是“胜者为王”“输者学习”。紧接着，回到更衣室，洗澡、照镜子，确认自己还是帅哥或者姐姐。当然也有“花式”放松的，比如刷抖音、打游戏，甚至“领养”了一只“篮球宠物”。

**夜深人静：作息时间的“隐藏密码”**

到了10点左右，球员们开始“败睡”——关灯、喝牛奶、做梦……（醒着看着天花板发呆也算一种“运动”吧）而一部分“老油条”会偷偷“延续夜生活”:看电影、玩游戏、听音乐、练习那些“满屏飙词”的“花式运球”。这时候也有人神秘地传说：“别小看我们，这可是保持战斗力的秘诀，比睡觉都重要。”

好友们，别以为篮球生涯只是在场上“耍赖皮”，其实一场波澜壮阔的“生活作息大戏”才刚刚开始，你看是不是瞬间变成“生活大宝箱”？也许，下次你在球馆看比赛时，偷偷知道他们的“时刻表”，就像打开了一扇“秘密门”，发现大佬们可是“睡到自然醒的高端玩家”。是不是很想知道：那凌晨三点偷偷刷抖音的大神，究竟在“干嘛”？要不然，你问问那个“坚挺的”队友，从早到晚的“骑士日记”是不是也挺“精彩”。