跳远有什么技巧「东京奥运会2020跳远技巧」

本文摘要：跳远有什么技巧 〖One〗起跳时，应迅速有力，利用助跑的高速度进行爆发式的起跳。起跳时，要全脚掌踏跳，迅速滚动，充分蹬直髋关节和踝关节，形成...

跳远有什么技巧

〖One〗起跳时，应迅速有力，利用助跑的高速度进行爆发式的起跳。起跳时，要全脚掌踏跳，迅速滚动，充分蹬直髋关节和踝关节，形成“腾空步”。腾空高度对于跳远成绩至关重要。不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度都要尽可能高。因为较高的腾空高度能为后续动作提供更多的空间和时间，使身体能够充分展开，进而跳跃得更远。

奥运会跳远有哪几项

〖One〗跳远主要分为蹲踞式、挺身式和走步式三种形式。目前，走步式跳远技术被广大优秀跳远运动员所采用。1896年第一届奥运会跳远比赛，参赛运动员采用的是最简单的蹲踞式技术。运动员在起跳腾空后，保持跨步的时间比较长，落地前，起跳腿向摆动腿靠拢，然后两腿一起上抬，使膝接近胸部直至落地。

〖Two〗正式比赛有：跳远，三级跳远 训练中有：立定跳远，立定三级跳远，立定二级跳，蛙跳，跨步跳，单足跳。

〖Three〗急行跳远。立定跳远。三级跳远，急行跳远和三级跳远都是奥运会的参赛项目，而立定跳远作为中小学生体育测试的训练项目。

奥运会跳远跳几次

〖One〗奥运会跳远比赛中，每位参赛者可以跳6次。跳远是奥运会田径比赛的重要项目之一，要求运动员通过助跑、起跳、腾空和落地等动作，尽可能地达到最远的跳跃距离。在奥运会的跳远比赛中，规则规定每位参赛者有6次试跳机会。这样的规定确保了每位运动员都有充分的机会展现自己的实力，并允许他们在比赛中逐渐调整状态，力求达到最佳表现。

〖Two〗奥运会男子三级跳远是奥运会田径比赛中的一个重要项目。三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动，由单脚跳、跨步跳和跳跃三部分组成。在正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，最后双脚落于沙坑。

〖Three〗在三级跳远比赛中，运动员需按照特定顺序进行三次跳跃。首先，运动员以单足跳起，用起跳腿着地；接着，进行跨步跳，用摆动腿落地；最后，必须用双脚同时落入沙坑。比赛规则如下： 运动员试跳顺序通过抽签决定。

〖Four〗在奥运会的跳远比赛中，规则设定前三跳表现最佳的选手将进入最终的八人决赛环节。进入决赛后，每位选手将再进行三跳，最终的排名将根据六次跳跃中最好的一次成绩来决定。如果在六次跳跃中有多名选手的成绩相同，那么将通过比较次好的成绩来确定最终排名。

〖Five〗奥运会三级跳远记录目前由世界纪录保持者、美国运动员乔纳森爱德华兹在1996年亚特兰大奥运会上创造，成绩为129米。三级跳远，作为田径项目中的一项技术性和爆发力要求极高的运动，一直以来都是奥运会上的重头戏。

〖Six〗比赛时，如运动员不足8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。

跳远的三种姿势

〖One〗跳远，这项以空中姿势命名的运动，经历了三个不同的时期：蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远。蹲踞式跳远是最原始也是最自然的动作，起跳后，运动员的身体在空中呈现蹲踞姿势，落地前小腿自然前伸。这一姿势在1935年被美国黑人运动员欧文斯采用，并以13米的成绩创造了男子跳远的世界纪录。随后，挺身式跳远成为主流。

〖Two〗跳远主要分为蹲踞式、挺身式和走步式三种形式。蹲踞式在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。

〖Three〗跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。

〖Four〗跳远空中姿势主要分为三种：蹲踞式、挺身式和走步式。 挺身式要求运动员在腾空后下放摆动腿和双臂，充分展开髋部和胸部，接着收腹举腿并落地。 走步式则是在腾空时，中弯型采用两种技术：2步半和3步半。运动员需要在空中进行大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。

三级跳远怎么跳

〖One〗采用音响助跑节奏模式进行助跑训练。三级跳远的技巧 助跑的最后几步要均匀、身体要充分前倾。手臂的摆动要和呼吸协调起来，节奏步调要一致。起跳前身体重心前移，下半身成半蹲状，这样才能充分发力起跳。第一跳单脚跳要求高和远，第二跳跨步跳要稍小，以便身体重心跟得上，且为第三步做准备。第三跳起跳要追求高飘，空中要二次蹬腿。

〖Two〗三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。

〖Three〗三级跳远由三步组成。第一步为单脚跳。第二步为跨步跳。第三步腾空跳远双脚落地。在起跳线前开始第一步跳，待三步完成后双脚落地点与起跳线距离就是成绩。

〖Four〗三级跳远的技术动作主要包括单足跳、跨步跳和跳跃三个部分。单足跳：起跳后，双腿交替进行。两腿动作需协调，幅度要大。踏跳脚在着地时需有力且快速地蹬踏。落地点应接近身体重心的投影点。跨步跳：在单足跳蹬踏后，摆动腿在空中形成弓箭步跨步姿态滑行。双臂需有力配合摆动，以带动躯干向上腾起。

〖Five〗三级跳远的步骤包括助跑、第一跳、第二跳、第三跳和落地：助跑：助跑步数一般从起点向后走1219步。助跑时出七分力，保持身体前倾，为起跳做准备。第一跳：保持身体平衡，尽量保证助跑速度，不要因起跳而损失过多速度。起跳后，尽量以较大的步幅向前跳出。