刘翔刻苦训练的故事(怎样练成马拉松专业运动员)

刘翔刻苦训练的故事

刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。

名人自立自强事迹材料

1、华罗庚中学毕业后，因交不起学费被迫失学。回到家乡，一面帮父亲干活，一面继续顽强地读书自学。不久，又身染伤寒，病势垂危。他在床上躺了半年，病痊愈后，却留下了终身的残疾———左腿的关节变形，瘸了。当时，他只有19岁，在那迷茫、困惑，近似绝望的日子里，他想起了双腿后著兵法的孙膑。

2、海伦-凯勒。美国盲聋女作家、教育家。幼时患病，两耳失聪，双目失明。七岁时，安妮·沙利文担任她的家庭教师，从此成了她的良师益友，相处达50年。在沙利文帮助之下，进入大学学习，以优异成绩毕业。在大学期间，写了《我生命的故事》，讲述她如何战胜病残，给成千上万的残疾人和正常人带来鼓舞。

3、名人自立自强事迹材料1 克金斯在担任美国福特汽车公司的助理时，有一个年轻的职员做他的秘书。有一天晚上，公司有要事必须给所有的经理发送通知。此事十分紧急，然而信封却不够用了，当时，在场的职员都来帮忙糊信封。

4、瑞士数学家雅谷·伯努利，生前对螺线（被誉为生命之线）有研究，他死之后，墓碑上就刻着一条对数螺线，同时碑文上还写着：“我虽然改变了，但却和原来一样”。这是一句既刻划螺线性质又象征他对数学热爱的双关语当代自强不息人物事迹100字。

5、自强之星优秀事迹材料2 张梦婷，是明溪县夏阳中心小学四年级的学生，在班级担任中队长工作，她是一个品学兼优全面发展的好学生。在家里，她是个尊敬长辈，孝敬父母，独立自强的好孩子；在学校，她是个勤奋学习，关心集体，尊敬师长，团结同学的优秀少先队员；在社会，她是个诚实守信，遵守社会公德，热心公益活动的好少年。

6、自强自立美德少年事迹材料一： 洪帆，男，1997年4月出生，金塔县第三中学八年级（21）班学生。 老师的言传身教，父母的悉心熏陶，在他幼小的心灵里种下一粒粒健康向上的种子，使他一天天茁壮成长为一名品学兼优的好学生。

成功跑完马拉松全程的走心句子摘录50条

1、成功跑完马拉松全程的走心句子摘录50条做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。人生是一场马拉松长跑，我们随时需要正能量来补充体力。

2、我坚信，人间自有真情在，真心不会白费，然而世事无常，人心难测。人生就像一场马拉松，我们从同一起点出发，有的人满怀激情一路疾驰，有些人则保持稳定的步伐匀速前进，而有的人偶尔会停下来，欣赏沿途的风景。

3、成长的过程虽然充满挫折与困难，但只要我们有足够的毅力与信念，就一定能够克服一切。 成熟并非仅仅是年龄的增长，而是心智的成熟。只有当我们学会了理解、宽容和感恩，才能真正地成熟。 人生就像一场马拉松，不在于起点，而在于坚持。只要我们坚持自己的梦想，勇往直前，就一定能够到达终点。

4、跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。 社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。 1姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。心情说说。 1一场雨后气温降到8度，多跑一公里，很舒服，迷上夜跑。

全马跑者是怎样炼成的

1、全马跑者的肌肉境界 当跑者经过一段时间的刻苦训练，有能力挑战全马并完成全马时，就进入了全马跑者的肌肉境界。这时候，跑者开始关注LSD训练、高强度训练以及完成全马后的各种肌肉酸楚和痛感，并渐渐开始享受训练产生的多巴胺带给自己的愉悦感。

2、零基础的跑者，在三个月的训练后，理论上是有可能完成全程马拉松的。不过，这需要严格的训练计划和适当的身体条件。 许多初学者在跑步时会面临核心肌肉群不足的问题，这可能导致膝盖受伤。因此，训练应从加强核心肌群和膝盖周围肌肉开始，例如通过靠墙静蹲和平板支撑练习。

3、出众的天赋与刻苦训练和严格自律，是造就这位马拉松世界第一高手的终极秘诀。31岁的肯尼亚人基普乔格（Eliud Kipchoge）被全世界公认为马拉松第一高手，这是国际田径界的普遍共识。

4、所以在跑步的圈子里你会看到各路大神，有追求速度的，不断在超越自己的PB的，有各种跑图形、跑越野、玩铁UTMB、戈壁越野、12小时跑等等，这些都是通过变化来保持对跑步的兴趣，体育的本质就是追求极限，挑战未知。

5、持之以恒的跑步习惯和积极的心态也是跑全马的重要条件。跑者需要有坚定的决心和毅力，能够坚持训练计划，并在面对困难和挑战时保持积极的心态。适当的营养和休息 跑全马需要充足的营养和休息来支持高强度的训练和比赛。

6、完成半程马拉松后，跑完全程马拉松需要更多的准备和训练。全程马拉松的距离是半程的两倍，因此对身体的要求更高。 为了应对全程马拉松，跑者需要逐渐增加训练距离，以确保身体能够适应更长的比赛距离。通常，建议跑者在训练中至少完成一次30公里以上的长跑，以及一到两次35公里以上的训练。

好习惯是怎样炼成的

1、首先培养孩子在学习上专心的习惯 要培养孩子在学习上专心的习惯，我个人的体会是：在学期初加强学生课堂常规的训练，我们在期初这几个星期宁可少学点知识，也要肯花时间培养学生认真听课的习惯。学生的学习和做作业是否专心认真，其实跟做父母的有很大的关系。

2、举行仪式——在你开始新习惯前，最好举行一个仪式。如果你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养形成自动的生物钟。加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成，必然有旧习惯被抛弃，从而产生一些空洞。

3、好习惯并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和打磨。它像一座无形的桥梁，连接起勤奋与成功，让优等生在看似平淡的日常中，一步步迈向卓越。所以，与其羡慕他人的好运，不如从现在开始，培养自己的好习惯，让它们成为你通往成功的翅膀。

4、”每一步行动，无论是微小还是重大，都在潜移默化中播下种子，累积成为塑造我们生活轨迹的关键因素。因此，要理解优等生的炼成并非偶然，而是他们日积月累的良好习惯，这些习惯如同无形的绳索，引领他们在学习和生活中稳步前行。理解并培养这种力量，我们每个人都有可能成为自己生活中的优等生。

5、优秀的人比普通人更加自律。首先要说的是自律并不是一个人主动去做什么，自律的背后其实就是一个一个的好习惯在支撑着。但在初期，确实需要主动去做，也就是刻意练习，直到这件事成为了每天生活中不可缺少的一部分。

6、可一想到我一定要养成这个好习惯，便继续读起来。有的时候读的投入了，书中的人物就像浮现在我的眼前，仿佛身临其境。渐渐的，渐渐的，我竟然养成了读书的好习惯。我养成了读书的好习惯，这终究的源头是兴趣，兴趣是最好的老师，也同样是基础。