科比训练营视频教学全集科比每天的训练方法

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1、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

2、6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特美国职业篮球运动员，司职得分后卫。

3、“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

4、组器械下拉，每组10次4组低位划船训练，每组10次3组俯卧腿弯举，每组10次再来3组17米折返跑休息，反复观看比赛录象科比的6+6+6的恐怖训练介绍每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。

投篮姿势

篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

双腿微曲，左脚与右脚前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。眼睛盯着篮筐正中间。在跳起较高点出手，不要下落了再出手，也不要还没脚离地就出手了。较后，较重要的一点，是多加练习。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

正确的投篮手型和姿势是关键的因素之一，可以帮助球员提高准确度和稳定性。以下是正确的投篮手型和姿势的基本要点：保持均衡：双脚分开，与肩同宽，保持稳定的平衡。手指位置：使用指尖将球控制在手上，以确保良好的触感和控制。握球方式：将手掌与球紧密结合，用拇指和食指固定球的位置。

我17岁、想练习篮球。练习了俩天,投球比以前准了不少。但同学说我投球...

再来说说软手：。软手的手型是我自己不断改进投篮和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。

岁身体基本生长期已经濒临末尾，176CM不是很高，60KG身材偏于苗条。先从身体的角度上分析：建议再增重10公斤左右，但不要太超。篮球场上任何位置都少不了身体对抗，身体对抗存在劣势会制约其他各个方面的发挥。

投篮准还是投篮姿势有很大关系，同时百炼成精，变态准库里就是榜样，你现在有可能是在瓶颈期，只要找到好的教练修正一下投篮姿势，再勤加练习一定会改善很多的。我也经历过。

首先可能因为你的技术还不够熟练。人的大脑是有潜意识的，你在场下练习的过程其实是肌肉和大脑的一个记忆过程。当你的一个技术动作还不够熟练，自然就没有所谓的手感了。

篮球基本练习2小时以上。包括运球，传球，无球跑动，带球上篮，投球等等。。还有休息时多看些篮球比赛的录像。最后最重要的是，努力，恒心。

科比门徒(关于科比门徒的基本详情介绍)

1、科比门徒项目是耐克公司推出的一个商业节目，由六个集数组成。该项目在华选取了24位年轻人，将他们送往美国科比训练营，接受专业训练。随后，这24人被分为两队，每队在训练中淘汰4人，最终每队各有8人继续比赛。这两支队伍在经过激烈竞争后，16名选手脱颖而出，他们将前往北京参加最终的对决。

2、科比的12位门徒分别是：塔图姆、布朗、米切尔、英格拉姆、亚历山大、莫兰特、阿德巴约、西蒙斯、拉文、福克斯、爱德华兹和哈利伯顿。科比布莱恩特，这位篮球传奇人物在职业生涯中不仅以其出色的球技赢得了全球球迷的热爱，还在退役后通过其独特的领导风格和篮球哲学影响了新一代的球员。

3、塔图姆，20岁探花郎真正是科比门徒。NBA训练师DrewHanlen和塔图姆接触过以后，直言塔图姆就是1个训练狂人，不管研究科比的进攻录像带。塔图姆是能够把凌晨四点精神用到极致的科比门徒。

4、科比门徒是一个篮球节目的名称，耐克举行的让科比亲生指导的一系列篮球训练，要进行但是直播的，首先从中国选拔一批人，再将这些人送到美国进行进一步的训练，到时，科比亲临现场指导。很好的一个节目，队员训练的都很辛苦，虽然技术不是很好，但是有潜质的。。

科比训练营出团计划是真的吗?

我在电视上纪录频道看过一期“特种兵的魔鬼训练营”，讲述了美国的“陆游骑兵队”从选拔、筛选、训练成为正式“陆游骑兵队”的一员，其中有一环节把这些人分成若干小组，每个小组临时选一个指挥官进行任务，当然这个任务是不可能轻易完成的，教官主要观察在受到失败后会做出怎样的表现。

在不到两个月的暑假里，科比打了6个星期的比赛，和至少比他大两岁的高中生打球，然后还参加了两个青少年篮球训练营。

的2月灰熊队的头号西班牙籍球星加索尔转会并加盟了湖人队，这对追求胜利的湖人队对是一计及时的良药，媒体生称：”科比终于有伴了”.到底什么时候科比率领的湖人能问鼎NBA总冠军，让科比向他的第四枚戒子迈步而去吧.07——08赛季的科比对于科比来说，07——08赛季是一个伟大的赛季，也是一个特别的赛季。

虽然我不相信这些是真的，但你要资料嘛，就帮你找找，希望你满意！鹰郡警官描述科比性侵犯过程当地时间10月9日下午，NBA球星科比.布莱恩特性侵犯预审听证会在科罗拉多州鹰郡法庭举行。最新消息说，6月30日接到19岁女受害人报案的一名鹰郡警方调查人员，已在听证会上作证。

科比门徒是怎么回事?

科比门徒，是一个商业节目，共有6集。Nike在中国挑选24个年轻人去美国科比训练营接受训练，24人分成两队，在训练过程中每队将会淘汰4人，剩下的每队8人最后进行的比赛，最后剩下16人去北京打最后的比赛。每集《科比门徒》都会出现KOBE对门徒的训话，但只有在第5集才亲自教门徒们打球。

第一，科比所收的门徒都是与美国想连的一起推广《街头篮球》的活动，在宣传片中的口号就是让科比的技术在《街头篮球》里发扬光大。街头篮球与职业篮球根本不是一回事，这要的是更具观赏性，动作花哨好看，说得难听一些是中看不中用的花架子，根本不是篮球赛场上真刀真枪的较量。

早些时候，欧文说地球是平的，引起了公愤，外界批评他极其愚蠢。然而，这些批评似乎并没有影响到他。相反，他在奇怪的行为和大脑短路上走得越来越远，这一点他在本赛季表现得淋漓尽致。不得不说，欧文太傻了。这样的球员太以自我为中心，极度自私，真的是个大麻烦。

我记得科比在科比门徒里面说过一段话：有些人投篮手感火热，但是有时候又手感冰冷，非常不稳定，这在球队是非常不允许的，对于这种情况，说明这个球员有潜力，但是缺少练习，只有通过不断的投篮练习，才能保持你的手感，每一场都发挥稳定，每一场都手感能保持的很好。。

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