200多斤女的跑马拉松,女子全马225什么水平?

马拉松运动员的体重平均在多少左右?

1、马拉松赛为主的女性精英跑者，平均BMI为122。 可以看出，男性精英跑者的BMI指数在12-28之间，女性精英跑者的BMI指数则在18-12之间。而且随着运动项目距离的延伸，运动员BMI的数值似乎也有所上升。 跑马适宜的体重有多种计算方法。

女子全马225什么水平?

女子全程马拉松成绩225分钟，在国际级选手中属于什么水平？ 国际级选手的女子全程马拉松成绩通常在3小时至4小时之间。 省级或市级选手的女子全程马拉松成绩通常在4小时至5小时之间。 普通跑者中的佼佼者，其女子全程马拉松成绩通常在5小时至6小时之间。

是清华字典的马。225是专业选手的水平。全马的世界纪录是2小时02分27秒，全国纪录是2：08：15秒。全马225应该可以跑进前50了，业余高手也很难达到的。对于大众跑者来说，400就能算是业余高手了，大部分跑者的成绩在400-500之间。但是普通跑者更重要的是参与而不是成绩。

全马跑步是否需要食用能量胶？我以个人经验对此进行详细解在11月21日的全程马拉松赛事中，我与队友在奥森北门集合。比赛于6点40分开始，我以3分25秒的配速出发，计划完成225左右的配速跑完全程。然而，我在第五公里迷路，速度下降至3分50秒。

半马，普通跑者50-65公里，精英跑者160-180公里。全马：50-80公里，精英跑者160-225公里。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。

女性跑步很容易累吗?

1、跑步是一项许多人难以持之以恒的运动，因为它既费力又挑战性。很多人可能一开始能坚持跑步，但往往在短期内就失去了动力，因为跑步确实是一项累人的活动。然而，一旦你开始并坚持每天跑步，你会发现自己在多方面都有所改变。现在很多人，尤其是女性，追求减肥。

2、其实跑步是一个很好的有氧训练方式，很多人开始跑步的时候都会特别容易累。原因有以下几点：第一长时间没有运动，身体缺乏运动基础。第二呼吸没有调整好。有氧运动强调的是呼吸，如果呼吸急促会打乱身体供氧的频率。第三身体没有充分准备好。跑步之前一定要充分的热身好，让肌肉开始热起来，关节开始润滑。

3、跑步累不累不分男女，没有性别差，就是看个人的体力问题。很多女性都是去跑马拉松的，跑的比很多男性都快。一点都不累。

4、为什么女生跑步会很累蹦迪跳舞就不觉得累？因为蹦迪跳舞是他们比较爱好的跑步是他不喜不喜欢的也不爱好的所以就会感觉到累当一个人在做自己不喜欢的事情的时候就会觉得很累也会不喜欢。

5、跑步其实是很多人都难以去坚持的一件事情，因为跑步是非常累的一个运动项目，所以很多人可能会跑一天跑两天和坚持几天，中间休息了之后就不想再去动了，因为跑步真的是很累人的。但是一旦你坚持下去，并且长期以往的每天跑步，那么你会发现自己会有不一样的变化。

6、而且在运动的时候，吃完饭半个小时之后再运动。

每天10公里长跑,三个月以后会有什么变化?

所以啊，要是能坚持每天跑十公里的话，你的自制力也会增强，毕竟一个能坚持跑三个月的人，一定拥有很强的自制力，不然的话就会像我一样，没多久就坚持不下去，最后“自暴自弃”。其次，你的体重会下降，肌肉会变得更紧实。

增强免疫力 经常长跑的人通常体型精瘦，下肢粗壮，腰部纤细。这是因为长跑需要强大肌肉支撑，并在运动中消耗脂肪，从而塑造出健康的体态。此外，长跑还能提高免疫力，减少感冒几率。肌肉中储存的丰富蛋白质是合成免疫球蛋白必需的，因此，长跑有助于抵御疾病。

即使勉强跑下来了，也会导致大腿肌肉拉伤，或者膝关节受损，第二天难以再跑。少部分的人，可以一次跑完10公里，但是，不可能每天跑10公里，因为，坚持跑一周，或者两周之后。

跑马拉松最佳体重是多少?

理想的马拉松体重通常在48至56公斤之间。这样的体重范围有助于保证长时间的跑步过程中，不会因为过重而增加关节和韧带的压力，减少受伤风险。然而，这个体重范围并不是固定的，还需要根据个人的健康状况和体质来调整。

根据网上查到的身高对应体重标准，达到或低于标准体重可能更好。例如，175厘米的标准体重为70公斤，而60至65公斤也可能足够。1 对于业余跑者，BMI值达到22左右，体脂12%左右就很好了。而专业跑者，BMI一般在18-20，体脂8-10%。

然而，对于一般人，参加马拉松时，对身高和体重有一定的要求。一般来说，对于160cm的人来说，体重应该在48-56公斤之间比较合适。这是因为在长时间的跑步过程中，体重过重会增加肥胖的风险，同时也会增加关节、韧带等部位的压力，容易造成损伤。

到了2014年6月初，我已经减掉了10kg，体重75kg，觉得可以开始跑步了，就从头用走跑结合的方式重新学习跑步，目的是为了继续减肥和强身健体。实际上，从一开始跑步，我就订了个小目标：将来要跑马拉松。 （2012年初的样子，感觉有点像梁冠华？） 在我虚胖的黄金岁月（20~40岁）里，无数次想减肥，但都失败了。

场地赛为主的男性精英跑者，平均BMI（身体体重指数，体重除以身高的平方）：156。马拉松赛为主的男性精英跑者，平均BMI：158。场地赛为主的女性精英跑者，平均BMI：1112。马拉松赛为主的女性精英跑者，平均BMI：122。

马拉松长跑者的体重计算并没有一个固定的标准。 由于马拉松是一项长距离的户外运动，运动员在比赛中需要消耗大量的能量和水分。 因此，马拉松运动员在训练和比赛期间通常会减少体重，这是因为他们体内的脂肪和水分减少，以提供更多的能量和减轻身体负担。