科比退役后与队友训练,科比退役最后一场比赛最后的演讲

谁知道科比的训练情况啊

1、一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。

科比退役最后一场比赛最后的演讲

回顾职业生涯 科比在演讲中首先回顾了自己的职业生涯。他感谢了篮球这项运动给予他的一切，从童年时期的热爱到职业球员的奋斗，每一个关键时刻都成为他生命中不可或缺的部分。他强调，篮球不仅仅是一项运动，更是一种精神，一种追求卓越的信念。

二十年的时间转瞬即逝，真是令人难以置信。能够站在center court中央，与我的队友们一同回味这段旅程，历经高低起伏，我们始终团结一心，这最令我感到骄傲。 我从小就是洛杉矶湖人队的忠实粉丝，对湖人的热爱深入骨髓。我了解每一位曾为湖人效力的球员。

最催泪的一段无疑就是瓦妮莎对科比深情的告白，瓦妮莎在最后的演讲中说到：我永远爱你。科比。看来瓦妮莎到现在还是意难平，在说到这句话时也有些许的哽咽，让很多人在看到之后也纷纷的落下了眼泪。确实，科比的逝世让很多人都感到遗憾，但是世事无常，谁也不能去改变这一事实。

科比训练多刻苦?

1、科比拥有超乎常人般的毅力，在刚入联盟时，科比右手手腕受伤，但是他依然每天第一个到球馆训练投篮，要知道科比当时右手还绑着石膏，但科比却用左手运球和投篮，当其他球员到球馆时，科比已经满身大汗，吓坏了当时的队友赛莱斯坦德。科比太刻苦了，训练的时候对自己够狠，要求够严格。

2、科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

3、科比是个非常努力的人，那么科比有多努力呢？球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话，不过科比本人也已经辟谣，他偶尔在凌晨4点训练，不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多，但是6点多训练也是了不起了。

4、科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。所以他的训练在球员中算是最刻苦的，这也就是科比为什么能成为最闪耀的明星。

5、疯狂如科比，真的是伴随着凌晨四点的太阳开始训练的吗？这件事情很多人都觉得不可思议，其实科比如此的训练确实是事实，但是有几个不同的阶段：科比布莱恩特刚开始的时候，并没有如此的勤奋：科比布莱恩特并不是在美国长大，而是在国外成长。

在NBA联盟中,有让科比讨厌的球员吗?

拉塞尔在湖人和科比做队友的时候就没那么友好了。后来科比退役后，拉塞尔说科比最后一年的表现成了他个人的表现，影响了这些年轻球员的表现。这在当时引起了轩然大波，人们不会理解一个没有任何荣誉就进入NBA的年轻人竟然敢挑战全联盟的偶像明星。现在他的态度和过去大不一样了。

格林其实才进联盟并不被看好，身高的限制让他这种不三不四的球员并不吃香，但得益于小球战术的流行和他全面的防守能力，让他成为勇士队不可或缺的大闸，可以说想打小球战术，你先得有一个格林这样的球员。

斯特恩新清洁运动 NBA球员近年来丑闻不断，乔丹赌博事件、科比强奸案，安东尼藏毒，格里份枪击女友，一浪高过一浪，性乱、吸毒、暴力、酗酒、枪支、黑金、赌博，一样都不少，简直堪比《圣经》上的七宗罪。究其原因，一方面是NBA球员本身素质不高。

科比一天的训练计划表

跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。