求体考篮球运球绕杆定点投篮技巧 (初中体考篮球训练计划怎么写)

求体考篮球运球绕杆定点投篮技巧?

急停定点投篮时，任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿；若跳起投篮，则起跳时任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿，落地不限。

中体考要到了,个子矮,短跑怎么练,怎么把跳绳从1分钟150提升到180_百度...

1、因此，我觉得在准备实心球考试项目的时候，要多去练习他的动作。 第二，跳绳。 跳绳这个项目对于我来说是最简单，我中考跳了178个，也是满分了。跳绳其实我们从小就跳着玩，中考体育对跳绳没有什么要求，正着跳、反着跳、花式跳都可以。

2、我记得我们训练的时候一口气会让你迅速跑20圈，老师说要体验一下二次呼吸。还有跳远的时候所有人围着四百米跑道一直跳，最多的一次跳了12圈，当时我们班男生已经下不来楼了，上操什么的都要人扶着。真的是很可怕，不过好在最后成绩都还可以。

3、第一放松心态，不紧张。第二保持匀速跳，当然你想得满分得话，频率一定要快，体力要好。

4、“每晚学习间隙，拿出1分钟做做仰卧起坐，既能提升成绩又可以当成休息，临睡前，练2分钟坐位体前屈，只要家长和学生坚持，一定会看到柔韧性效果大大提升。

如何练好篮球体考

1、最后瞄准那个点，把篮球“砸”上去（当然，力气不要太大，适中~适中~），只要到点，保准你投进~~！要多练，一开始有可能瞄不准，练几次只要几次，找到扔准那个点的感觉就没问题了~~注意~~哦~心理上还要放轻松~~中考体考没有那么难的~绝对没有~08年的时候大部分区都有不同程度的“放水”。

2、可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。

3、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、和 放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。