救了6个人的牧羊人那么纯朴,他们为什么要公然撒谎 (马拉松运动员不带干粮)

救了6个人的牧羊人那么纯朴,他们为什么要公然撒谎?

我们也明白了牧羊人撒谎，是因为他已经被人收买，所以才会欺骗公众。上一秒我们还在感动牧羊人拯救了6条鲜活的生命，为他的这种行为而点赞，下一秒牧羊人却欺骗了所有的人，大家也纷纷议论牧羊人肯定是收了他人的贿赂，所以才会欺骗大家。“利用”他人的善良才是最可耻的行为。

甘肃山地马拉松事故21人遇难,该如何避免此类悲剧再发生?

重视天气情况。失温的主要原因是长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境中，尤其是穿着单薄、被汗水湿透的衣物。 选择合适的衣物。应穿着速干衣物，并携带多件衣物以保持保暖。建议携带保暖毯（类似锡箔纸材质），将其紧贴身体包裹在四肢和头部，让衣物在外部防风，以保持身体核心温度。

要想避免此类事件再次发生，就需要主办方出动大量人员，做好后勤安保服务，同时密切关注天气变化，对恶劣天气及时采取应变措施。提升赛事后勤保障服务人员和质量山地马拉松这样大型赛事，因为赛道全程长，相对应地形复杂，应该加大后勤保障人员数量，同时提升后勤保障质量。

马拉松比赛的增多为市民的生活带来了丰富多样性，同时也让运动爱好者享受到运动的乐趣。然而，这项极限运动背后隐藏着风险，往往被人忽视。有些参赛者在比赛中不幸猝死、失温，甚至发生违规行为。 以甘肃马拉松越野赛为例，21人的遇难事件令人震惊。

甘肃山地马拉松事故21人遇难，遇到这种情况最好的自保方式就是放弃比赛。冰雹，下雨都会让人的身体温度出现下降，如果这个时候还硬抗可能导致遇到生命危险；跑步的过程中如果明显感觉到身体状况已经很不好，这个时候一定要退赛不要在参加，不要逞强，这样才能够保证自己的安全。

甘肃山地马拉松事故21人遇难，根据专家的分析，这次事故发生的主要原因是因为遇到了极端的天气，运动员在运动的过程中，由于受到极寒天气的影响，出现了失温的状况，从而导致了悲剧的发生。

甘肃山地马拉松事故21人遇难，这场比赛留给我们的教训是惨痛的，所以希望每一个人够能了解马拉松越野赛的安全事项，尽量避免此类的悲剧发生，也希望每一个能够重视生命。不管是主办方也好，但是参赛人员也好，都希望人们能够重视比赛的意义，更要重视生命，敬畏生命。

比赛前一晚该如何进食呢?

看什么时候跑了，如果是9点之前，最好只吃一个馒头左右就行了，然后补充一点葡萄糖。如果是十点以后的话吃得不饿就行了。当然前提是早上七点左右跑的话。800对一般学生来说是最难跑的，速度和耐力都有要求，我宁愿跑5000米也不跑800米。

在比赛中适当进食也是非常重要的，它能起到修补受损肌肉、消除疲劳的作用。蛋白质是需要重点补充的，比赛前可以食用一些酸奶、奶酪、煮鸡蛋。除了蛋白质外，乳制品还能提供大量的钙质，这是肌体恢复不可缺少的营养素。尽管口味和消化吸收的速度因人而异，但无论如何，比赛日应该进食一些自己习惯的食物。

对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。补水宜有量 肌肉运动导致全身大汗。

当天早饭吃合理 比赛前，一定要保证良好的睡眠，这样才能蓄积体力，而且不能吃得过饱或不吃饱，更不能饮酒，相信这些大家都明白。另外，跑前可以适当多补充点钙质，预防抽筋。

梦想实践者陈秉丰:我在肯亚跑步的日子

1、这是长跑选手陈秉丰在非洲40天的移地训练中听见世界不同的声音。 陈秉丰 如果我能拿到那样的成绩，或许人生就不同了 从小在乡下长大的秉丰，并没有思考过所谓梦想两字，在那样纯朴、人烟稀少的环境，长大后唯一想做的事情便是他当时认为很帅气的八家将。

户外徒步中,有哪些技巧?

⑧调整呼吸很多人在徒步的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。因此要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

下山时切忌奔跑。避免急跳，保持缓慢且谨慎的步伐。快速下山对膝盖的冲击尤为严重，往往是导致损伤的主要原因。正确的下山姿势是：身体重心略微后倾，保持低姿态。只有在确保前脚稳固的情况下，重心才能前移，同时要确保一只脚始终接触地面提供支撑。 尽量减轻负重。在徒步前，应尽可能减少携带物品。