请问投射三分球,用的是手腕力,还是臂力呢 ,如何增强手腕力 (科比腹肌训练推荐视频教学)

请问投射三分球,用的是手腕力,还是臂力呢?,如何增强手腕力?

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

球星们的自律是怎么表现的?

长期的自我要求也要科比在体能上也是十分占优势的，这就是科比自律的结果。另个人在2018年世界杯足球赛中葡萄牙与西班牙比赛中，上演帽子戏法，一人踢进3球，3：3逼平西班牙的C罗。正是这样一个“高龄”球星在国家队中充当灵魂角色上演帽子戏法要人激动不已，热泪盈眶。

纳什在饮食上对自己要求同样非常严格，这个想想就能明白，就纳什的身体素质能在NBA打那么久，还收获了两座MVP，没有超出常人的自律是不可能的。纳什每日六餐，不吃任何油炸食品和含糖食品，这种吃法放我们普通人身上恐怕没两天就坚持不住了。

詹姆斯的身体天赋在联盟是顶尖的，但他不是NBA唯一一个拥有超级天赋的人。16年来，詹姆斯靠的是自律，几乎是强迫症式的自律，不仅在训练上，在生活习惯上，尤其是最重要的饮食上。詹姆斯的主菜是全麦加一些糙米，很多水果蔬菜，他的肉只吃鱼和鸡，和很多人想象的不一样。

吉米巴特勒，诺维斯基，卡特，我们可以分析一下，自律的球员能获得什么？第一他们的身体非常强壮，第二他们不易受伤，第三他们的职业生涯可以延长很久，第四他们都有非常高的历史地位，他们都是非常成功的。

身体是革命的本钱，詹姆斯的成功靠的不仅是天赋，更多的是他的自律和努力。2003年进入联盟以后，詹姆斯在赛场上的表现惊艳了联盟，没有几年时间他就跻身于球星行列，成为各个队伍争先恐后争抢的人。詹姆斯没有被眼前的繁华遮住双眼，始终保持着自己的初心。

科比的技术特点

科比的篮球技术特点包括出色的得分能力、出色的投篮和防守技巧、敏捷的技术和强大的力量。他的技术特点是他能够以99%的准确度用最大的速度，快速连续地打击。科比最华丽的进攻方式最全面的得分手段最冷血的杀手本色仅仅是进攻是绝对不够的，他的防守也是联盟中最顶尖的。

【技术特点】[空中躲闪能力]如果讨论垂直起跳的高度，那科比一米一的数据在联盟能算作上等，但仍然排不进前五名，远远落后于联盟中的詹姆斯、文斯-卡特 （Vince Carter）等人。但如果说到滞空能力，协调性和在空中的对身体的控制力，抗干扰能力和躲闪能力，科比在全联盟无出其右。

持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。

第一个特点，乔丹招牌式的假动作虚晃、后仰跳投和低位左右手挑篮，这一点是毫无疑问的。科比与乔丹一样擅长低位后仰跳投，假动作逼真，转身迅速，后仰出手时上半身协调性完美无缺，手感平稳柔和。

请给我一些科比投篮出手后的姿势.以及一些指导!

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。持球说完就是发力了，科比是大部分小臂手腕出力，小部分大臂出力，中距离准度提升。

首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。 投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐 跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。

科比投篮前膝盖微屈 其次是你的身体发力姿势，通过膝盖微屈蹬伸，向上发力会流畅。而如果你的膝盖前顶或者弯曲的过多。就会出现发力不顺，力量传导慢的问题，而且长期这样投篮，膝盖是有损伤的。科比举球，手肘正对篮筐 第三，手臂举球的姿势。手臂要正对篮筐。

观察科比的投篮动作，首先是正面投篮的准备阶段，球和两个手臂形成倒“V”字形（图1）；侧面投篮时，大臂和身体保持90度，小臂紧随其后，手腕自然向后翻（图2）。在出手瞬间，食指轻轻拨动球（图3）。通过科比的投篮姿势，你可以反思自己的投篮动作是否正确。

关于我篮球的打法我很困惑

1、可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大；远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉（有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加稳定，容易拿捏动作。

2、持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。膝 记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。

3、首先我以控位的身份来告诉你：你的身高不错至少在中国打控位不错有优势，控位对弹跳要求不高，只要身体和灵活。你瘦就应该少吃多餐，我觉得你应该看看詹姆斯的训练和突破。你就会发现他锻炼很有计划性。比如举哑铃多少个蹲跳多少个都有计划的接着在逐渐加。

4、最后，除了多练习还是多练习，篮球不是学会的，是打会的是练会的···多看看打篮球的视频也有助自己提高。

5、我见过个子矮，瘦，但仍然很强的人，这样的人不多。

6、V3的时候，应该引包夹，这样有一个队友空出来，那样可以充分跑位，经常出篮下空位。突破分球的话，应该急停后假变相，再加速如果没人包夹，基本就过了，但最好是在底线，大多数是有人包夹，从两个人之间传出来，队友机会很大！5V5应该拉大范围，加大跑动，很辛苦的，基本上就想着一次进攻就要退防。