篮球省队八天训练计划方案,谁能给我制定个10天恢复篮球体能的计划?

要怎么才能进入省队打篮球???

你好！进省队有难度哦~15的话应该是初中或者高中吧？你可以先打进学校的校队，高中的时候各个省市都会有篮球联赛，进了校队打联赛如果实力够出众就有一定可能得到篮球特长的大学的青睐，这样就有希望去打专业比赛了。

谁能给我制定个10天恢复篮球体能的计划?

1、降低重心，单手运球，左右手各100下，4-6组，胯下八字运球这个对于新手很难，练半个小时就不错了，尽自己最大努力。然后全场的综合运球，20个来回，这是基本的。其次投篮，10-15个一组，10-15一组/天，每次出手得认真，尽量完善你的动作。这是关于技术的。

2、手感全无 像在梦游 其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。

3、星期一晚练习双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期二胯下半小时，移动投篮半小时，星期三双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期四胯下半小时，移动投篮半小时星期五你可以尝试变相等等移动运球。

4、●负重山羊挺身45秒＝次数：4－6组 5耐力类 ●耐力跑30－40分钟：（校园跑、越野跑、跑绿瓦大楼楼梯1－4层，可选择其中一项进行练习）●8－10分钟长绳跳：每组12人－14人，2－3组，每组间歇3分钟 放松练习：15分钟 每个队分块进行循环体能训练，练完一项就进行交换。

谁知道怎么进省队训练打蓝球?

有些学校和比赛会有球探来看球员的。如果你的孩子运气够好被球探看中，会被推荐到职业球队进行试训，试训合格就会被留下来，然后一步一步进省队，一步一步进俱乐部，一步一步打CBA（中国篮球最高级别联赛），一步一步签上千万的合同，一步一步出站国际赛事。一步一步走上人生巅峰。

半年。高中生打篮球想要进学校的省队，是需要层层选拔和训练的，由于难度较大，需要半年以后才有资格进入省队。

进省队有难度哦~15的话应该是初中或者高中吧？你可以先打进学校的校队，高中的时候各个省市都会有篮球联赛，进了校队打联赛如果实力够出众就有一定可能得到篮球特长的大学的青睐，这样就有希望去打专业比赛了。

有机会，但是不能一下子就直接进省队。你要先打完你们区级的，再打你们市级的篮球比赛才能到省级。

首先要身体条件，够壮，有身高，有臂展，接下来就是技术。

确实是想太多了，到现在还在百度上问怎么才能进入球队打CBA的人，都打不了职业。因为有希望的人，仅仅是有那么点希望而已，现在都已经在各少年队青年队打得相当高水准了，只要能再往前跨一步，就是职业球员。当然这其中大部分人跨不出这一步，但是16岁这会儿至少是知道怎么进入职业篮球圈。

我怎么样才能进省队

向省队教练表达入队意愿，提供比赛成绩单和运动生涯，争取获得省队测试和观察的机会。 通过省队选拔考核，包括身体素质测试、技术测试、心理测试等。需要注意的是，具体流程可能因地区和年份而有所不同，可到当地体育局咨询。

我国培养运动员的模式是业余体校（少年）——体校——省（市）少年 集训队——省青年队——省队（成年）。一层一层往上送好苗子，最后才能进入省队，好的再送国家队。业余体校虽然叫业余，但学习、训练 的都是专业的基本功，到了体校就是专业训练了。

努力训练，多在教练面前表现，男的不能打架，女的不要谈恋爱，教练最讨厌这个的了。关键就是在适当的时候给省队教练送点东西。

要想进省队，你先练到（一级水平）800米能进550先，你目前还不到二级标准03；拿到二级不一定能进省队，但是高考就有加分，拿到一级可以做体育特招生进入省队。

自由人，要怎么才能进入省队或者国家队，必须具有很强的体育技能，被教练看中，才能进入省队或者国家队。或者有人推荐也行的。

谁能给我一套篮球练习表啊

星期一晚练习双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期二胯下半小时，移动投篮半小时，星期三双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期四胯下半小时，移动投篮半小时星期五你可以尝试变相等等移动运球。

一；体能。 每天1200米跑，每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。每天50个俯卧撑（要坚持啊）。二：投篮练习。由三秒区点开始从左到右投篮，来回10组，并练习0度45度90度135度的三分球练习。三：运球练习。反左跨，反右跨，右反左跨，左反右跨的跨下练习。

首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。

行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

练球先练运球，体前变向，胯下变向，体后变向，然后投10到30个定点，接着做20次你喜欢的上篮。（可根据自己的需求更改次数）接下来就可以随便练练了。

奔跑能力 我上学时，1000米自己跑，都能跑进3分20秒。（打后卫的基本体能要求）训练方法，没法讲，得根据你个人的条件来。---每天最少5000米。上肢力量 “俯卧撑”单组最少能作40个。（是深度俯卧撑啊，不是那种，当兵的训练时，一组就能作好几百个的，小幅度的俯卧撑。